闲来无事想着聊聊人生最简单而平凡的事情——走路！
走路，对于人类而言，是再自然不过的事，自然到我们会常常忽略这一行为的存在，但这一看起来最是“简单”而“平凡”的行为，却对我们的生活与学习有着重大的意义。
行走与大脑
走路有着最强大的神经可塑性干预效果。当我们快走时，会在大脑的海马体（把短期记忆变为长期记忆的关键部位）产生新的细胞，增加神经元的数量。
在20世纪90年代，圣地亚哥加州大学索尔克研究所的研究者们专门针对锻炼刺激新脑细胞产生做了课题研究，他们设置了两组老鼠，一组配备了专门的“锻炼设施”——一个供他们随时使用的转轮。另一组坳鼠则没有机会锻炼，它们的生活方式很慵懒。几周后，科学家们发现运动的老鼠比慵懒的老鼠拥有更多的新脑细胞，数量大概为不活动的同伴的两倍左右。之后索尔克的研究者在研究中又加入了另一组老鼠。这组新老鼠学习了如何走迷宫。它们有很多运用脑力的机会，却没有像转轮子的同伴那样进行很多体育运动。令人吃惊的是，在认知方面做出的努力并没有让它们获得像跑步的老鼠那样多的新脑细胞增量。
这说明对大脑来说，运动对新脑细胞的生长至关重要。运动的老鼠在大脑深入的海马体中表现出了最多的新细胞增长。而海马体是我们需要把学习到的东西变成长期记忆最主要的地方。
走路可以增加并强化左右脑之间胼胝体的连接，很多孩子小学后常写镜相字、写反字都和胼胝体的连接不够有关。
走路对孩子有很多好处，人走路时，身体左右两边进行着非常重要的交叉横向调节。这种调节孩子很小的时候就开始了，他们躺着用两手在眼前交叉，翻身，翻滚、爬行……这种调节形成连接孩子左右脑的胼胝体，对孩子将来的思维灵活性和思考能力至关重要。因此，走路是孩子认知发展的一项重要工具。某种程度上，甚至可以说，如果你想要聪明的孩子，你要鼓励他到户外去运动。
现在在很多华德福幼儿园，每天的散步已经变成稳定的流程，在我们这里，我们每天早上9点至10点半，也都有散步时间，这个时间正是脾经当令，每天这个时间散步可以强健孩子的脾胃功能。
我们全年都走相同的路线，来感受大自然的季节变化。在公园里看水、看鱼、听鸟叫、闻虫鸣，捡树枝、寻宝，爬树、捡果子……走各种山丘路，野路，各种感官的输入也都是大脑最好的营养。
每年、每月、每周、每日的重复，风雨无阻的坚持不但能让大脑的神经网络髓鞘化，形成大脑高速路，还强化了孩子的意志力。
行走与健康
多走路可以增强身体的抵抗力，提高孩子身体素质。
肝经与脾经都行于脚，多走路有助于舒缓肝气，缓解抑郁，现在有很多男孩的包皮过长，也是因为走路太少，肝经不通，气而拥堵。肝还主筋，筋系统会让人长高，所以要让孩子长得高，就需要多走路。
如果孩子缺少运动，脚走得少也会导致脾经不活跃、气不足。所以我们每天都会带着孩子在脾经当令时间9:00----11:00，去户外散步，这是给孩子调脾、补阳最好的方法。
当然走路的意义远不止这些，坚持每天的行走还能增强孩子的意志，刺激前庭功能的发展，增加大脑里多巴胺的分泌，让情绪变得稳定，也会更加快乐……
行走的建议：
*穿合适的鞋
所选的鞋子最好能够让脚趾完全打开（鞋子的前面一定要宽），脚踝固定，才是好的鞋子。篮球鞋是最好的。最好不要有气垫，气垫不自然，会阻碍脚部用力，我们要靠自己的脚用力。
这是鞋带的系法。前面松，后面紧。紧的话，是从脚尖到脚跟依次紧上来，到脚踝处系得紧一些。固定整个脚踝，这样走起来就会更省力
行走的时间
上午8:30-11:00为之间皆可，这期间是脾经当令时，行走会活洛我们的脾经，养脾好方法。
行走的环境
平地、坡地、石子路、泥土路、草地等等。可以给到脚部不同的感官输入，提供大脑营养。
行走的装备
合适的鞋子、舒服的纯棉衣裤、擦汗巾、温水、背包、沙包（负重或中途游戏）
其他建议
同时，走路也要适可而止，不要一开始就用力太猛，根据孩子的能力，逐渐增加，对于大班和小学以上的孩子可以适当负重，背部负重可以帮助脊柱更好地发展，手部负重可增加手臂手部的力量，对书写速度有很大帮助。
尽量不走过多的阶梯，对膝盖不利。
最后，感谢李洪伟老师在天津夏令营给我们那多关于走路的专业分享，也感恩金红老师的记录，特别是系鞋带的图片提供，感恩，
让我们一起把行走形成习惯与自然！坚持！！！
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《运动改造大脑》、《具身认知》、《运动促学》、《运动塑造孩子的大脑》
知子园是个什么样的幼儿园？
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