“身高”这个问题，可以说是中国家长最头疼的问题，从感受到孩子在妈妈肚子里安家落户开始，做爸妈的恨不能每天都给孩子量一量大小、称称体重，生怕孩子输在起跑线上。
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这一切的背后，少不了商家在背后推波助澜。还记得二十年前，看电视还是国人最主要的娱乐方式，每天晚上黄金时间，释X龙、曹x俊等家喻户晓的影视童星就在电视机里循环输出“百天身长片”的广告，洗脑程度堪比现在的电梯广告。
除此以外，还有增高鞋垫、增高鞋、“能够激活生长激素”的口服药，销售极为火爆，效果怎样咱也不知道，只知道多年以后百天身长片被指虚假宣传。
（图源：新浪财经）
这几年，家长们的身高焦虑有增无减，愈演愈烈，甚至主动要求医生给自己孩子打“增高针”。
“增高针”是什么？
所谓“增高针”，其实就是重组人生长激素。
正常情况下，人体脑垂体前叶会分泌生长激素，它是一种肽类激素，能够促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成、影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。
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利用转基因技术，人类可以规模化生产重组生产激素，在氨基酸含量、序列和蛋白质结构上与人垂体生长激素完全一致。
在儿科领域，采用重组生长激素进行替代治疗，可以明显促进患有生长激素缺乏症、特发性矮身材儿童的身高增长，并改善其全身各器官组织的生长发育。同时，生长激素在生殖领域、烧伤领域及抗衰老领域也有着重要的作用。
但是，重组生长激素是一种药物，必须在医生指导下，针对患有特定疾病的患者使用。
家长们依旧在追捧生长激素
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目前市场上存在着生长激素滥用的苗头，给孩子注射生长激素治疗，因制剂不同、体重和敏感性不同，每1针就需要0元~元之间，往往需要注射至5年，对于普通家庭来讲，这是一笔不菲的开销。
真正需要生长激素治疗的只是那些生长激素缺乏、特发型矮小的孩子，只占非常小的一部分，绝大多数的孩子生长激素分泌正常只需要进行生活方式矫正，能够正常发育，并不需要使用生长激素，甚至有可能造成糖代谢异常、甲状腺功能异常等种种不良反应。
4个妙招让孩子长高高
其实，除了遗传因素之外，营养、睡眠、运动、情绪四种因素也在影响着孩子的身高，既然先天因素已经不能改变，后天因素就显得尤为重要。
1.营养
营养是儿童生长发育最重要的物质基础，儿童的营养问题会导致生长发育迟缓、抵抗力下降、智力发展缓慢、学习能力下降甚至对其成年后的健康和发展也会产生长远的不利影响。
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不少孩子存在挑食、偏食等不良饮食习惯，造成发育落后。这里建议家长们，每天一定盯紧，定时、定量让孩子吃饭，吃够肉蛋奶、蔬菜和水果，适当减少油脂。
尤其是孩子刚开始学习吃饭的时候，让孩子养成不挑食、不剩饭的好习惯十分重要。下图为学龄前儿童营养平衡膳食宝塔。
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.运动
充足的户外运动可以促进血液循环，让营养输送到骨骼、肌肉，促进孩子生长发育。
有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。
建议每天保证1小时左右的户外运动，可以适当增加打篮球、跳绳、跑步、游泳等运动。
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3.睡眠
很多爸妈不知道，睡眠对孩子的身高同样重要。高质量的睡眠能够促进孩子生长发育，增强免疫力。美国睡眠医学会（AASM）曾发布了关于儿童和青少年最佳睡眠时间：
（图源：网络）
不同年龄的孩子每天的睡眠时长是不一样的。家长们可以参考上面表格的睡眠时长来控制孩子的睡眠时长，值得注意的是：睡眠时长也会有个体差异的，并不是所有孩子都需要按照上面的标准。
4.情绪
研究表明，情绪不佳也会导致孩子长不高。家长们要注意，给孩子创造一个良好的生长环境，不要总拿别人家的孩子跟自己家的孩子做对比，让孩子保持良好的情绪状态。
总之，对于孩子身高这件事，每个孩子的生长发育期都不是完全重合的，家长们没有必要过度焦虑，做好饮食、运动、睡眠、情绪管理，让孩子健康、快乐地长高高！
青少年身高发育等级划分表
图源：WST61-
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