6月2号开始，幼儿园就开学了！至此，大小孩子们都回学校上学了，虽然目前疫情状况转好了不少，但是孩子毕竟近半年都是在家被照顾着，一下子让他去上学，可能多少都会有所担心，有些妈妈甚至还不想孩子回校。
不过担心归担心，做好有效的防备措施，你和孩子的开学焦虑，都能少很多！今天小编就吐血整理了一份超长“开学减压攻略”，妈妈速来查收！（文中还有福利，别忘了拿走！）
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妈妈一离开就哭，孩子有分离焦虑该怎么办？谈起入园，很多孩子都会有分离焦虑的症状。大哭、缠着不放、不安等都是其具体的表现。其实这是宝宝想让自己身边有人陪伴的心理诉求，这是先天自带的一套依恋系统。稍大一些的孩子一般会在上幼儿园或者突然面临与爸爸妈妈分开的状况时，这套依恋系统就会打开，爆发严重的分离焦虑。遇到这样的情况，妈妈可以这么做：1、增加入学仪式感让孩子挑选自己喜欢的书包，告诉他开始背上书包、装上一两件喜欢的玩具、绘本，这是长大的表现，鼓励他自己走着去幼儿园，不用抱，不用背。准备上学物品是一件有仪式感的事情，极具积极心理暗示的方法，让他觉得这是长大的表现，更加有勇气去迎接入园生活。2、准备安抚物安抚物是孩子很好的“情感替代品”。妈妈一般选择孩子玩的时间最长的、抱着一起睡觉的、旅途中一起带着走的东西即可。切记，无论孩子选择了什么，都不要干涉他，无论这个安抚物在大人看来有多奇怪。3、零碎时间加强沟通另外，妈妈也要充分利用起和孩子见面的零碎时间。比如出门前、吃饭时、睡觉前都是很好的时间。你可以看孩子早上的精神状态怎么样，以及回到家的话多不多，情绪好不好，大约能观察出来他这一天过得是否充实快乐。如果孩子状态不佳，妈妈可以通过轻抚、抱抱、或者是语言的鼓励，让他感觉到温暖和安全感。4、和老师共同配合除了我们，陪伴孩子最多的人，就是幼儿园的老师。所以，除了接送幼儿园那短暂的交流，最好能隔几天跟老师聊一聊，知道孩子在幼儿园的情况，把近期家里对孩子有触动的事情也交代给老师，才能对接信息。如果没有这些交流，感觉孩子就会离我们越来越远。5、家长也要调节好自己的情绪入园焦虑，有时候其实不是孩子焦虑，因为他们哭完就完了，转身就玩去了，反而是我们大人会耿耿于怀、始终挂念。孩子今天是不是又哭了，在学校能不能吃饱、睡好、会不会跟小朋友打架……满心想着，我不在，孩子得多伤心，多可怜！所以当我们谈“分离焦虑”这个问题的时候，其实是说明我们自己在焦虑了。而我们的焦虑又很有可能会传递到孩子的身上，影响他的正常情绪，或者是在幼儿园的状态……克服这种焦虑的唯一办法，就是“放宽心、心态稳”。2
孩子还没做好上学准备怎么办？入园之前，孩子的吃、喝、拉、撒、睡等方面，都要变得有规矩起来，基础自理技能必须有，否则他很难适应接下来独立的生活。1、作息提前调整至与上学时间同步为避免早起如打仗的混乱，可以提前按幼儿园的作息时间制定家庭时间表。以到园时间推算起床时间，并要求孩子在起床后多长时间内完成洗脸、刷牙、穿衣服等动作。三餐时间也可以按幼儿园的规定时间来，把中间的大块时间做个简单规划，什么时候画画，什么时候看绘本，让孩子提前适应幼儿园的节奏。2、饮食安排宝宝快要上幼儿园了，需要自己用勺子吃饭。如果还不会的话，妈妈可以在家提前引导。比如可以多给宝宝看看别的小朋友吃饭的视频或者绘本，家里人也多示范；吃饭的时候也可以提供一些蛋羹类，软饭类，也方便孩子练习用勺子挖取，更容易有成就感。同时多鼓励孩子，不要过分指责，给他更多的信心。然后逐渐让他可以自己独立吃饭，并且让他参与到饭前餐桌碗筷的准备和饭后收拾的过程中来，提高他吃饭的自主性。另外，孩子入园之后很容易被交叉感染，比如进行幼儿园集体活动、玩游戏等时，都容易接触到别的小朋友身上的病毒、细菌等。要是一个小朋友生病发烧了，别的免疫力低的小朋友也非常容易中招。除了让宝宝接种疫苗，多外出活动外，还可以在饮食上，帮助宝宝提高身体素质。多样化和平衡的饮食结构有利于免疫系统获取充足的营养。比如蛋白质是抗体形成的基础，在牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆中含量比较丰富。维生素A是身体第一道防线的守护神，在动物肝脏、南瓜、胡萝卜中含量较多。铁是抗体形成的有力后盾。主要来自动物肝脏、红肉。每天尽量保证每一类食物都吃到，才能保证营养均衡，避免摄入的营养成分太单一，导致身体无法建立强大的免疫屏障。要是宝宝比较挑食，在尽量喂养之外，还可以给他买些安全健康的营养补给品来搭救。最近小编发现了一个宝藏小程序——千金健康到家，汤臣倍健专场，就有非常多的营养补充品选择！比如有可以帮助宝宝长高高、提升免疫的钙片，有帮助提升宝宝学习表现、改善记忆的DHA，还有多种维生素片，给宝宝全面营养！而且现在还有活动，优惠多多！比如1瓶牛初乳加钙低至元，买任一儿童系列产品得儿童多维/维AD原装赠品任一瓶。点击小程序按需选购↓↓↓另外，小编也推荐几款亲宝宝社区内的达人妈妈自创的几道营养餐，大家可以参考着也给孩子做着吃。时蔬鸡肉丸来自：亲宝宝用户
土豆麻麻鸡肉肉质细腻、营养丰富，能促进孩子生长发育，是优质蛋白的重要来源，加入不同的蔬菜，既增加了肉类的营养，也荤素搭配。这个小丸子既可以搭配主食吃，还可以直接抓着吃。准备食材：鸡胸肉50克；山药20克；香菇3~4朵；胡萝卜20克；洋葱15克；玉米淀粉15克；生姜：适量参考月龄：10个月及以上孩子制作步骤：1.准备好食材。2.鸡肉清水泡15分钟左右去血水，用生姜腌制10分钟无腥味。3.香菇洗干净，放入开水中煮5分钟左右。PS：如果用的干香菇需要提前浸泡两个小时以上至软。4.胡萝卜、山药分别去皮切成小块，洋葱切成丁。5.香菇去蒂，切成小片。6.鸡肉切成块放入料理机中打成泥状。7.胡萝卜、山药、洋葱全部放入料理机中打成泥。8.将蔬菜泥、肉泥倒入碗中，加入玉米淀粉。PS：一岁以上的孩子可以加少许盐进行调味，一岁以内的孩子不需要加盐。9.用筷子顺时针用力搅拌均匀，让馅料更加粘稠成型。10.手上沾少许温水，借助勺子，慢慢在手心翻滚至成球形或者把馅料放在手心、从虎口处挤出小丸子，放入碟子中。11.烧一锅开水，放入蒸锅用中火蒸15分钟。12.完成。小提示：1.家里没有料理机也没关系，把鸡肉和蔬菜分别剁成泥和末再混合，做出来也是一样的。2.还可以搭配其他的蔬菜做成其他口味的丸子。3.除了鸡肉，还可以用其他肉类做成不同口感的小丸子。4.除了蒸还可以直接放至开水中煮至漂起来后再煮3分钟即可即食。5.煮面时搭配或者用来做青菜汤都是很不错的选择哟。6.小月龄的孩子可以做的更小个，方便拿捏当作手指食物食用。7.一次吃不完的放入冰箱冷冻，尽快吃完。西葫芦肉夹来自：亲宝宝用户
土豆麻麻西葫芦富含维生素C、膳食纤维等营养物质，可以提高孩子抵抗力，预防便秘。肉厚、汁多，可荤可素、可汤可菜，真是百搭的食材。这次选用蒸的方法，少油少盐，好吃又健康，最适合孩子。准备食材：猪肉克；西葫芦克；胡萝卜30克；大葱15克；生姜1片参考月龄：12个月及以上孩子制作步骤：1.准备食材。2.肉切块，胡萝卜刨丝剁碎，生姜切末，大葱切小块。3.肉、生姜、大葱放入料理机，打成肉泥。4.倒入碗中，放入胡萝卜，加入少许油、少许盐，顺时针用力搅拌。5.西葫芦洗净切薄片，切的时候第一刀不要切断，第二刀切断。如图。PS：不要切太厚了，否则蒸的时间会比较久。6.西葫芦夹中放入调制好的肉馅，轻压合上，肉不要塞太多。7.做好的西葫芦夹放入盘子中。锅内加水烧开，放入盘子，大火蒸12分钟左右。PS：蒸熟后盘中有水，倒掉即可。小贴士：1.打肉泥时，可以加少许虾皮粉提鲜。2.西葫芦可以更换成茄子等圆柱形蔬菜。3、独自如厕精神动力学鼻祖佛洛伊德认为，孩子在2岁到4岁的时候会经历一个“以体验和满足排泄感受为核心的发展阶段”。在这个阶段中，孩子需要“恰到好处”地被允许自由体验和学习排泄的感觉，也就是肛欲期。因此在这个阶段需要通过合理引导建立起自己的如厕习惯。教孩子学会表达想去尿尿或便便的意识。认识如厕的场所，并在固定的时间带孩子到马桶上厕所。亲自示范如何上厕所，告诉孩子正确的冲水设备使用方法。如完厕或者上完厕所要穿裤子，教孩子用双手大拇指伸入内裤两侧，将一件一件裤子往上拉至腰部。最后提醒孩子上完厕所要洗手，湿、搓、冲、捧、擦一个步骤都不能少。这份开学减压攻略你觉得怎么样？喜欢的妈妈欢迎点赞、评论并转发给更多需要的妈妈们哦！咱们一起用科学的育儿方式，让宝宝更安心的入园生活！预览时标签不可点推荐文章
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