好像当爸妈的都有这样的共性：什么东西对孩子好，就给孩子补什么，生怕落下什么。
一通操作猛如虎，就怕该补的没有补，花点冤枉钱是小事，孩子因此「偏科」就得不偿失了。
这里面维生素D就是一种常常被家长们所忽略的存在。
谷传玲
丁香妈妈作者
中国首批注册营养师
7年营养科普和健康管理经验
维生素D有什么作用？
家长们都希望孩子「跑得比别人快，长的比别人高」，所以在补钙这件事儿上都特别上心，为了不输在起跑线上，有的家长给刚出生的宝宝就补钙。
图片来源：站酷海洛
但是，钙吃得多不等于就够用，因为吃进去的钙得吸收了才能被利用，谁能帮助钙吸收呢？
维生素D。
维生素D能促进钙的吸收，缺乏时膳食中的钙只能吸收10%～15%，充足时钙的吸收率大大提升，比如维生素D家族中的维生素D3就可以使钙吸收率提高30%～80%。
孩子缺乏维生素D严重时会引起佝偻病，出现O型腿、X型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题。
所以宝妈们不能只担心孩子补钙的问题，还得好好操心操心孩子的维生素D补够了没。
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什么时候开始补充维生素D
补多少？
美国儿科学会建议：喝母乳的婴儿出生几天后就要额外补充国际单位的维生素D。
中国营养学会建议：婴儿出生后2周左右，每日补充国际单位的维生素D。这个量能满足完全不晒太阳的婴儿对于维生素D的需求。
对于纯母乳喂养的宝宝，可以喂奶前直接滴入婴儿口中，也可以将维生素D滴在妈妈乳头上。
对于配方奶喂养的宝宝，在保证奶量的同时选择符合国家标准的配方食品，也能获得足够的维生素D，无需额外补充。
如果是混合喂养的宝宝，要算一下通过配方奶粉补了多少维生素D，剩余的由维生素D制剂来补。
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额外补到什么时候呢？可以一直补。
0～64岁维生素D的每天推荐摄入量都是国际单位，65岁以上是国际单位。
不过引入奶制品后，要看一下奶制品是否增加了维生素D的摄入，通过含有维生素D的奶和维生素D补剂，补够国际单位就行。
但不要盲目补充，过量也会对人体造成一定的危害。
建议0～1岁宝宝的每日维生素D摄入不超过国际单位，1～4岁和4～7岁的每日维生素D摄入分别不超过和1国际单位，成人的每日维生素D摄入不超过国际单位。
靠食补或者晒太阳
能补足维生素D吗？
·靠食补补足维D真的很难
说到补充营养，营养师基本都建议优先食补，可是光靠食物补足维生素D真的很难。
这是因为母乳的维生素D含量较低，而大多数食物不含维生素D。三文鱼和蛋黄的维生素D含量倒是多些，分别是三文鱼国际单位/克、鸡蛋80国际单位/克。
但是7～24月龄宝宝和2～5岁的宝宝每天肉禽鱼的推荐摄入量分别是25～75克、50～75克，鸡蛋的推荐摄入量分别是15～50克、50克。鱼和蛋都吃到最大量也满足不了维生素D的需求。
·晒太阳补维D有局限
太阳光中的紫外线照射皮肤，可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，也就是说晒太阳是可以补充维生素D的。
但是宝宝皮肤娇嫩，过早露着胳膊腿晒太阳可能会损伤皮肤。
再说了，一年四季也不总是阳光充足，阳光充足时出门，家长怕孩子晒伤或晒黑，又会头上带帽子，胳膊腿穿衣服或者涂防晒霜，这都会影响维生素D合成。
·维D也可以这样补
给娃直接服用维D制剂是难度小、可靠性高的补充方式。
这其中，维生素D又分为维生素D2和维生素D3，它们都可满足骨骼健康的需求；不过国际骨质疏松基金会和英国骨质疏松学会都优先推荐了维生素D3用于解决维生素D缺乏的问题。
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童年时光D3有机滴剂是一个不错的选择。
图片来源：品牌方提供
补充维生素D
满足宝宝成长所需
宝宝从出生后就应该要开始补充维生素D，这款D3有机滴剂是童年时光品牌潜心研制，重磅推出的产品，能够帮助宝宝钙的吸收，助力宝宝健康成长。
维D属于脂溶性维生素，因此油脂的质量也关系着维D产品的安全性，这款滴剂中的MCT油载体提取自天然椰子油，不容易被氧化，保证了油脂的新鲜程度。
图片来源：品牌方提供
一天一滴
轻松补充每日所需VD
宝宝出生几天后，应每日补充VDIU。
童年时光D3有机滴剂的设计，只需要妈妈轻松滴上一滴，就能为宝宝补充合适剂量的维生素D。无须额外操作，减少手指接触的污染，还能够省去很多麻烦。
而且在一天一滴的使用情况下，一瓶童年时光D3有机滴剂可以使用天，性价比非常高。
此外，童年时光D3有机滴剂已经通过了美国农业部有机认证（可在美国农业部
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